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                春分到,阴阳平衡百病消
                来源:扬州市广陵区中医院 | 发布时间:2017/3/20 | 浏览次数:

                 癸丑春分后雪

                 

                【宋】苏轼

                雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。

                应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。

                不分东君专节物,故将新巧发↓阴机。

                从今造物尤难料,更暖须留御腊衣。

                 

                今日是二十四节气中的春分。


                “春分者,阴阳相半也。故昼夜均∞而寒暑平”


                一个“分”字道出了ぷ昼夜、寒☆暑的界限。这时太阳黄经为0度,太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春→之半,故名为春分。”

                 

                春分过后,太阳直射点⌒ 继续由赤道向北半球推移,北半球各地开始昼长夜短(一日中白昼长于黑夜),南半球各▲地开始昼短夜长(一日中白昼短△于黑夜),故春分也称升分。

                 

                春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球●昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。

                 

                春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已稳定通过10度,这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段,此时也是早稻的播种期。

                 

                古代的春分分为三候: “一候玄乌至,二候雷始发↓声,三候始电。”便是说春『分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。《月令七十二候 集解》有:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。”

                 

                 

                春分养生,阴阳平衡最重ぷ要

                 

                1. 阴阳平衡,注意养肝

                由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在◤保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”,对保持人体的阴阳平衡就成〒为养生的一条重要法←则,这一法则无论在精▅神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要卐的。

                 

                我们在养生中如何运用阴阳╱平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

                 

                因此在春分时节,应特∑别注意调整饮食、生活起居、运动等方面的养身保健以达到阴阳平衡。注重食物上的阴阳互补,多吃时令蔬菜,多吃一点养脾的食物,如红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和◎辛辣食品。春〓分时节还需要特别注意养肝,传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发●季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。

                 

                2. 不宜过早减少『衣物

                春天宜晚睡々早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更▲加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖︽一日三变的特点,衣服不☉可顿减,过早脱去冬衣,极易受↓寒伤肺,引发呼吸系统疾患


                根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春Ψ季气候多变的规律。

                 

                3. 运动锻炼拥有好精神

                一年之∴计在于春↘,春天是体质投资最佳季节。春天空←气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等》各种疾病,且令人→思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

                 

                通过运动锻炼↓,让身心在春日☆阳光明媚、风和日丽里,疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,春日里踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使ζ气血调畅,精神旺盛。让忧郁易怒暴躁的情绪远离你。

                 

                 

                4. 预防春困和疾病

                春天※风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡∏眠,而是因■体内循环季节性差异,春天※气候转暖,皮肤血管舒张,循环ぷ系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加】重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦】乏力。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服㊣ 消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循◥环;三要适当增加营养。

                 

                另外春天温暖多风,最适于细菌病毒滋生,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及□病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣〓被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染。

                 

                春□ 分饮食要点:阴阳互补,养脾护肝

                 

                春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特』点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。在春分这样一个昼◣夜平分、阴阳均衡的日子里,饮食上也必须注意阴阳互补,养脾护肝也是此阶段的养〗生要点。

                 

                注意新鲜食物,补充维生素和¤矿物质

                每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养√价值高,在万物勃发的春天,当然应该多吃新鲜蔬果,饮食上适当添加一些粗粮,如玉米、小麦、黑米等,必要时补充复合维生素。

                 

                养肝护脾不要忘

                春季是我们人体肝脏最为旺盛的时候,也就是我们经常说的肝火旺♀,这个时候就应该食用一些护肝健脾的食物,可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等加入梗米中熬至成粥,不仅仅可以护肝养脾胃,还可以帮我们赶走春困,滋补养气的功效。

                 

                饮茶推荐:龙井、茉莉花茶

                 

                春天喝什么茶?自然是ζ 最新鲜的绿茶。在绿茶中最知名【的莫过于龙井了,现在明前龙井已经上市,赶紧泡一杯来品一品这个春天的味道。绿茶中▼富含茶多酚,喝完不¤仅神清气爽,还特别显年轻哦。

                 

                清香淡雅的茉莉花茶以其温和的性格征服了许多人的心,这一直以∮来都是许多朋友的最爱,春天时人容易犯春■困,清新的茉莉花茶还能提神醒脑,也非∩常适宜在春天饮用。

                 

                 

                春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。春分正是①好时节,祝福大家沐浴春光,心中明媚。

                 

                 

                 


                 
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